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【是真是假】驚!「轉脖子」這個動作可能會有致命風險

坐久了脖子酸,你可能會習慣性地轉一轉;一覺醒來,如果肩頸不舒服,不少人也會左右扭扭脖子……

但「轉脖子」這個動作可能會有致命風險。

脖子連接著我們的大腦和身體,而且裡面「別有洞天」,包含頸椎、動脈、氣管、淋巴結、食管和分布密集的神經。

猛然轉頭或回頭,可能會使頸動脈受壓變細,導致腦供血不足;如果頸動脈內部有斑塊,還可能引起腦梗。

轉脖子暗藏兩大風險

脖子是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經和血管,結構相當複雜。

其中,有兩條非常重要的動脈血管叫頸內動脈,腦組織內的大部分血液、養分、氧氣都由其供應。

頸動脈一旦被堵塞,導致氧氣和養分不能輸送到大腦,會直接導致腦損傷。

很多高血脂、高血壓患者,頸部的這條血管可能存在動脈粥樣硬化或鈣化現象。

如果脖子活動不當,很可能損傷到頸動脈引發意外。

尤其在夏季,人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況,這一危險因素更需重視。

斑塊脫落,引發腦梗

斑塊可分為軟斑、硬斑、混合斑。其中,軟斑也叫「不穩定斑塊」,它就像河溝里的流沙,易被血流沖走、改變位置,危險係數較高。

當斑塊深入血管,直擊頸動脈,導致人體血管出現「大堵車」時,一旦劇烈活動,斑塊脫落,就會堵塞血管,誘發腦梗。

頸動脈受壓,導致頭暈

一般來說,輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應,所以頸部活動後不會出現明顯癥狀。

而重度動脈硬化,會使大腦血液供應減少,出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。

如果在此基礎上,劇烈活動頸部,如猛然轉頭或回頭,頸動脈受壓變細,管腔就進一步變窄,若椎動脈原本就有病變,則腦血流明顯減少,誘發腦供血不足。

頸部不適牢記三點

不隨意按揉脖子

如果頭頸有不適癥狀,不要隨便按摩或到小診所進行推拿,尤其是患有心血管病的人群。

建議先到醫院進行系統檢查,以免按摩不當引起斑塊脫落,誘發腦梗、心梗等。

嘗試緩慢傾仰

當頸部有不適時,正確的活動方法是:

將頭部緩慢地分別向前、後、左、右四個方向傾仰,然後再慢慢地轉頭,先順時針後逆時針。

若頸部不適癥狀較為嚴重,上述方法不能起到緩解作用,可去正規醫療機構請專業醫生進行治療。

「三高」人群應注意

45歲以上的中老年人群,特別是患有「三高」(高血壓、高血脂、高血糖)、愛抽煙酗酒及肥胖者,應定期去醫院做頸動脈超聲檢查,確認自己的頸動脈狀況。

若發現患有頸動脈狹窄,千萬不要猛烈地甩頭,以防發生嚴重意外。

日常5件事護好你的脖子

除了避免猛回頭外,保護脖子這條生命要道,還應做到以下幾點。

1
從生活小事做起

站立或行走時抬頭挺胸,兩眼平視前方,忌低頭弓背。
開車或坐車系好安全帶,防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷。
不要用脖子夾著電話。
久坐戴好護頸枕,盡量避免長時間面對電腦、低頭玩手機等。
需要長期低頭工作者,養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣,適當擴胸、聳肩等。

2
注意夏季護頸

夏季避免穿衣太少、空調直吹、開窗睡覺等,這些都可能使頸部受到冷刺激,導致局部血管收縮,頸部和肩膀血液循環受影響。

3
運動時悠著點兒

對老年人來說,平時要注意清淡飲食,多加強鍛煉,比較適宜的運動有快走、慢跑和太極拳等有氧運動。

4
巧用鹽布袋子

鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫熱為宜,可以緩解頸部不適。

5
學會一套頸部操

支撐頭部:身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3~5分鐘。
抬升運動:雙手放到椅子邊緣,支撐身子,腿部向上抬高,保持5秒鐘。
收縮肩部:坐直,伸直脊椎,雙手放到腿上,同時雙肩向後靠攏,保持15秒鐘。
「烏龜探頭」:模仿烏龜向前探頭,並保持下巴水平。
轉動頸部:每隔1小時,低頭讓下巴盡量靠近胸部,然後慢慢旋轉頸部。

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